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ATMA 1
Débutants & intermédiaires — Gi
Le cœur de notre enseignement. Posture, déplacements, principes de contrôle et soumissions fondamentales, dans un cadre patient et progressif. Recommandé pour un premier cours d'essai.
Nos programmes
Un programme pour chaque parcours.
Que vous découvriez le Jiu Jitsu Brésilien à Lausanne ou que vous prépariez vos prochaines compétitions, vous trouverez chez ATMA un cadre exigeant et bienveillant.
02
ATMA 2
Intermédiaires & avancés — Gi
Approfondissement technique, systèmes de jeu, transitions et sparring encadré pour les pratiquants intermédiaires et confirmés souhaitant aller plus loin.
03
ATMA No-Gi
Tous niveaux — Sans kimono
Grappling moderne sans kimono. Travail de leg-locks, wrestling et transitions rapides, complémentaire à la pratique en Gi.
04
ATMA Kids
Enfants — Kids 1 & Kids 2
Kids 1 et Kids 2 proposent un cadre pédagogique adapté à chaque tranche d'âge : motricité, discipline, confiance en soi et respect mutuel par le jeu et la technique.
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ATMA Baby
Tout-petits — éveil au tatami
ATMA Baby offre une initiation en douceur, courte et ludique, pour les plus jeunes — éveil moteur, coordination et premières notions du tatami dans un cadre rassurant.
05
ATMA Femmes
Cours dédié femmes
Un espace bienveillant pensé pour les femmes qui souhaitent débuter ou progresser entre elles, avec une enseignante et une dynamique de groupe adaptées.
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Compétition & Sparring
Intermédiaires, avancés & compétiteurs
Entrainements de compétition (lundi & jeudi 6:30 et dimanche 10:00) et créneau Sparring du vendredi soir, ouverts aux pratiquants intermédiaires et avancés pour la préparation physique et stratégique aux compétitions.
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ATMA TSA
Enfants avec trouble du spectre de l'autisme
Un programme spécifique : petits groupes, environnement sensoriel apaisant, progression individualisée. Le Jiu Jitsu comme outil de coordination, de confiance en soi et de lien social.
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Coaching privé
Sur mesure — tous niveaux
Séances individuelles ou en petit groupe pour une progression accélérée. Analyse vidéo, plan d'entraînement personnalisé et suivi technique détaillé selon vos objectifs.
Voir les cours privés ATMAPrêt à monter sur le tatami ?
Questions fréquentes
Quel programme choisir quand on débute le jiu-jitsu brésilien ?
ATMA 1 est le cours conseillé pour débuter : posture, déplacements, contrôles et soumissions fondamentales, à un rythme progressif. Les cours ATMA 1 ont lieu les lundis et mercredis de 18:00 à 19:15.
Faut-il un kimono pour le premier cours ?
Non. Pour le cours d'essai, un t-shirt, un short ou legging et une bouteille d'eau suffisent : nous prêtons le kimono sur place.
Quelle est la différence entre les cours Gi et No-Gi ?
Le Gi se pratique en kimono et privilégie les saisies de tissu et les contrôles précis. Le No-Gi se pratique en rashguard et short, avec un jeu plus rapide, du wrestling et des leg-locks. Les deux sont complémentaires et inclus dans l'adhésion.
À quel âge les enfants peuvent-ils rejoindre les programmes ATMA ?
Dès 3 ans avec ATMA Baby, puis ATMA Kids 1 (5-8 ans) et ATMA Kids 2 (9-12 ans). Un programme adapté TSA est également proposé sur inscription.
Combien de fois par semaine faut-il s'entraîner ?
Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser régulièrement. Les pratiquants qui visent la compétition suivent en général trois à cinq séances, dont le cours Compétition du dimanche matin.
Voir aussi : l'horaire complet des cours · l'académie et nos professeurs · le jiu-jitsu enfants
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